"Tu n'auras pas de médaille de ma part..."

"Vous n'obtiendrez pas de médaille de ma part - parce que vous obtiendrez la vôtre sur le podium." Ce sont les mots que Michael Lemmel a dit fièrement à Lene Sandvoll Stern lorsqu'elle a franchi la ligne d'arrivée de la course ÖTILLÖ Sprint Üto le samedi 21 mai. "Ce fut un moment irréel", a déclaré Lene, dont elle se souviendrait pour toujours.

Lene est montée sur un podium pour la première fois de sa vie.

Quel a été votre moment préféré dans la course ÖTILLÖ Sprint Üto ?

Se sentir fort à la nage, malgré le fait que l'eau était de 7 à 8 degrés et qu'elle était ondulée avec de forts courants. Par exemple, il y a eu une course où j'ai dépassé quatre équipes de la série mondiale debout sur la falaise, évaluant s'il fallait entrer dans l'eau ou non - et je les ai simplement dépassées en courant et j'ai sauté dedans.

Qu'avez-vous appris sur vous-même dans cette course ?

Dans des conditions difficiles, je suis un nageur plus fort que les autres. Je ne suis pas un nageur rapide en piscine, mais dans les eaux difficiles, j'ai tendance à être assez rapide en groupe.

Pour garder une fréquence élevée, respirez le moins possible - surtout lorsqu'elle est ondulée. Parce que sous la surface, c'est toujours calme, bien qu'il y ait du chaos et du vent à la surface.

Quel a été l'aspect le plus difficile de courir seul ?

Que tu es complètement seul. Vous êtes seul avec vos pensées. Vous êtes seul avec la nature. Si vous paniquez pendant une baignade, il n'y a personne pour vous calmer. Si vous manquez un ruban, personne d'autre ne remarque que vous courez dans la mauvaise direction. Lorsque vous êtes mentalement déprimé, il n'y a personne pour vous pousser. Et je suis seul avec mon rythme de course, aussi. Normalement, Åsa, ou un autre partenaire, me tire sur les pistes et ils fixent le rythme - ce qui crée une poussée pour aller plus vite.

Quelle est la partie la plus bénéfique de la course par vous-même ?

Les transitions sont beaucoup plus rapides. Vous n'avez pas à penser au câble de remorquage et vous n'avez pas à attendre que votre partenaire monte et descende. Même si vous êtes vraiment rapide dans les transitions à deux, il sera toujours plus rapide d'y aller seul. J'ai pu constater qu'en tant que bénévole, les coureurs solitaires passent souvent en premier, avant même les équipes les plus rapides.

Préférez-vous le solo aux équipes après cette expérience ?

Non, je préfère être une équipe. Avec certitude! Je n'ai fait cette course en solo que parce que mon partenaire est tombé malade quelques jours auparavant. Mais - je ne regrette pas d'avoir fait une course en solitaire. Au contraire, je pense que c'est une expérience précieuse qui fera de moi un meilleur nageur et coéquipier pour l'avenir. Parce que maintenant je connais mieux mes propres forces et faiblesses.

Lors de la préparation de cette course couronnée de succès, qu'avez-vous fait de différent ?

À l'automne 2021, je me suis rendu compte que même si je m'entraînais systématiquement en termes de nombre de séances, je n'avais pas un très bon plan pour ces séances. J'ai suivi le plan général d'Envol Swimrun, qui est un excellent plan, mais j'avais tendance à ne choisir que quelques séances. Je faisais généralement trois courses par semaine et une nage de 2000 m.

J'ai opté pour un plan plus individualisé et Envol swimrun s'est associé à leur entraîneure certifiée, Sabina Rapelli. Elle est l'une des meilleures nageuses au monde, mais aussi professeur de gym et gymnaste. Depuis novembre, elle a fait mes plans d'entraînement. J'ai maintenant deux nages par semaine, qui sont généralement de 3000 à 4000 m. J'ai encore trois courses, mais clairement structurées - une course d'intervalle, une course de distance rapide et une course plus longue. Parfois, elle fait trois nages ou quatre courses en une semaine. Je n'ai pas pu suivre complètement le programme de Sabina, mais cela m'a quand même donné une bien meilleure structure de mon entraînement.

Quelles autres courses comptez-vous disputer cette saison ?

Åsa Larsson et moi participerons aux ÖTILLÖ Cannes World Series. C'est notre principal objectif de la saison. J'ai très envie d'aller à Cannes. Les photos de cette course l'an dernier étaient tout simplement incroyables ! Et je n'ai pas couru à l'étranger depuis Malte en novembre 2019 avant que Covid-19 ne frappe.

Y a-t-il quelque chose en particulier qui vous attire vers Swimrun et sa communauté ?

Plusieurs choses!! J'aime le fait que le parcours soit à l'état sauvage. Vous rencontrez de beaux paysages partout où vous allez. C'est une énorme différence par rapport au triathlon ou aux marathons urbains, par exemple. De plus, l'ambiance dans la communauté est incroyable. Tout le monde est si accueillant - les champions du monde parlent aux amateurs et sont vraiment intéressés et encourageants. Je pense que c'est unique à Swimrun.

Tu t'es vraiment surpassé dans tous les sports comme le ski de fond et de randonnée, en t'entraînant sans arrêt. Qu'est-ce qui vous motive à être si sportif ?

Enfant, j'avais un asthme assez sévère et je ne pratiquais aucun sport cardio. J'ai suivi une formation en ballet classique et j'ai joué des instruments de musique. Cela signifiait aussi qu'il y avait beaucoup de choses que je sentais que je ne pouvais pas faire. J'avais du mal à suivre les autres pour les randonnées en montagne par exemple.

Quand j'étais enceinte, mon asthme s'est aggravé et quand les enfants étaient petits, je n'étais pas assez en forme pour courir après ou les porter sans douleur. J'ai donc contacté un entraîneur personnel et lui ai demandé : "Pouvez-vous m'aider à renforcer mon corps afin que je puisse porter mes enfants ?" Et elle l'a fait.

J'ai commencé à m'entraîner une fois par semaine, puis je suis passé à deux. Puis j'ai commencé à voir que la formation me permettait de faire des choses que je voulais faire, mais que je n'aurais pas pu faire auparavant. Je pouvais courir avec mes enfants, ou skier avec eux sans me fatiguer. Et cela a continué dans un style de vie actif.

Aujourd'hui, je suis motivé pour rester en bonne santé, pour vivre une vie plus longue et en meilleure santé. Et je suis guidé par mes enfants. Cet hiver, j'ai fait du ski de randonnée avec mon fils de 12 ans. Je n'aurais pas pu faire ça il y a dix ans. De plus, je dépends de ce coup de pied de dopamine pour obtenir le meilleur sommeil et pour trouver la bonne concentration au travail.

Vous êtes associé dans une entreprise en croissance et avez plusieurs enfants. Pourtant, vous trouvez encore le temps de vous entraîner. Comment gérez-vous toutes les exigences de votre vie ?

Tout d'abord, je pense que la formation me permet de donner le meilleur de moi-même au travail. La recherche montre que l'activité physique améliore votre concentration, votre productivité et votre attitude tout en faisant face au stress. Souvent, lorsque j'ai un problème difficile au travail, une heure de natation ou de course me vide l'esprit. Mais cela dit, il peut bien sûr être difficile de trouver le temps réel pour la formation.

Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils :

1. Entraînez-vous le matin.

   Cela signifie une seule routine de douche et de préparation par jour. Vous pouvez essentiellement enfiler vos vêtements d'entraînement directement du lit et sortir par la porte.

2. Insérez des sessions de formation dans votre calendrier tout comme vous planifiez des réunions.

   Ensuite, ils sont beaucoup plus susceptibles de se produire

3. Entraînez-vous lorsque vos enfants ont leurs activités sportives et musicales.

   J'ai souvent fait des séances de musculation en regardant un cours de natation ou un entraînement de football.

4. Entraînez-vous avec votre famille.

   J'adore faire des courses et de la musculation avec mes garçons, comme courir à leurs côtés pendant qu'ils prennent leur vélo.

Qu'as-tu mis sous ta combinaison ? ;)

J'ai couru dans un maillot de bain complet avec beaucoup de poches, car un autre aspect de la course en solo est que vous devez porter vous-même tout l'équipement obligatoire. Et mon costume n'avait pas de poches, donc je devais avoir un haut de maillot de bain. Mais dans les courses à l'été chaud, je préfère n'avoir qu'un soutien-gorge sous la combinaison. Et puis le problème, c'est que le soutien-gorge ne rentre pas dans tous les gels, biberon souple, sifflets, etc. De plus, les soutiens-gorge sont souvent plus humides que la combinaison, et mettent plus de temps à sécher.

Y a-t-il quelqu'un en particulier qui vous a donné une grande inspiration pour jouer comme vous l'avez fait hier ?

Sabine Rapelli. Mon entraîneur m'a donné la confiance avant la course que je serais capable de le faire et que je devrais pousser fort jusqu'au bout. Sabina m'a préparé spécifiquement pour le rythme de course et de natation de cette course. Elle était également présente à Utö. C'était une excellente motivation pour obtenir ce discours d'encouragement de sa part, juste avant la course, en particulier ses encouragements à bouger les bras rapidement dans l'eau en raison des conditions très froides.

Mia Rohman. Parce qu'elle est toujours là, poussant et acclamant. Aussi cette fois. Et chaque fois que vous l'entendez dans la forêt ou le long de la route, vous voulez juste aller plus fort.

Et en premier lieu, ma partenaire Åsa Larsson qui est tombée malade avant la course. Je voulais courir pour nous deux.